2019年01月29日

これだよっ!これっ!!

木曽三川マラソンでズダボロの結果を受け、ショックのあまり“ 断肉 ”を決め込んでます。

そこから約10日経ち70kgあった体重が68.5kgまでサクッと落ちました。
そしてすごく体調がいい!!

厳密に言うと“ 肉 ”が悪い訳では無くて、肉が含まれるメニューにジャンクが多いだけなのでは無いかと思います。

ラーメン、弁当、冷凍食品、お惣菜を選ぶ時8割、いやそれ以上、素材に肉が入ってますからね。
お昼休みの時はいつも困ってます。
魚の定食が高いんだ...(泣)
牛丼なら320円なのに。


家に帰ってもセコセコとお魚焼いて食べてます。

でもこれでスイッチ入りました。


魚をグリルで焼いている間にスクワットかストレッチ。
お正月明けから風邪をひいていたので、サプリも再意識し服用してます。

気持ちが入っているので、ちょっと整理整頓の意識が薄くなっていた部屋もキレイになりました。


う〜ん、気持ちいい。
やっぱり意識高く生きたいなと。



さて話は変わり日曜日。
予定が無かったので(近所の)鈴鹿山脈あたり登ろうかと思ったら、雪で高速道路が通行止めに。

今週2/2(土)に大紀町トレイル23kmがあるので、軽くロードの峠走を入れる事にしました。
710mの山頂付近のゴルフ場まで7km程ロードで登れるコースを選択し少しだけ追い込みました。

地面からの反発を利用しグイグイ登り最後1km程度の雪のトレイルをプッシュし山頂へ。

ロードの峠走大好きです!!
往復14kmで程よい感じでした。


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TJAR2016年の時以上の燃え尽き症候群でしたが、誕生日を境とし、又大会のおかげでスイッチが切り替わりました。

夏まで雪山は月に2回(3,000m×1、2,000m×1)は継続しながら、ロング走を入れる月間ルーチンです。
又水曜日のランニング倶楽部も復帰。

大会も(夏以外)月に一度は出てモチベーションを持続させる計画。


この先の大会は、日本大正村クロスカントリー、掛川マラソン、野辺山ウルトラ(42k)のみですが、町大会の10kmとか出てスピードも付けようかなと。
(東海地区は大会が多い!)


2019年の週間ルーチンと年間計画が出来上がります。
この感じで2020年の8月9日まで残り80週まで逆算。
その計画を基に何度もPDCAを繰り返す。

「 これだよっ!これっ!! 」

posted by 男澤ヒロキ at 16:09| Comment(6) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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