2019年01月29日

これだよっ!これっ!!

木曽三川マラソンでズダボロの結果を受け、ショックのあまり“ 断肉 ”を決め込んでます。

そこから約10日経ち70kgあった体重が68.5kgまでサクッと落ちました。
そしてすごく体調がいい!!

厳密に言うと“ 肉 ”が悪い訳では無くて、肉が含まれるメニューにジャンクが多いだけなのでは無いかと思います。

ラーメン、弁当、冷凍食品、お惣菜を選ぶ時8割、いやそれ以上、素材に肉が入ってますからね。
お昼休みの時はいつも困ってます。
魚の定食が高いんだ...(泣)
牛丼なら320円なのに。


家に帰ってもセコセコとお魚焼いて食べてます。

でもこれでスイッチ入りました。


魚をグリルで焼いている間にスクワットかストレッチ。
お正月明けから風邪をひいていたので、サプリも再意識し服用してます。

気持ちが入っているので、ちょっと整理整頓の意識が薄くなっていた部屋もキレイになりました。


う〜ん、気持ちいい。
やっぱり意識高く生きたいなと。



さて話は変わり日曜日。
予定が無かったので(近所の)鈴鹿山脈あたり登ろうかと思ったら、雪で高速道路が通行止めに。

今週2/2(土)に大紀町トレイル23kmがあるので、軽くロードの峠走を入れる事にしました。
710mの山頂付近のゴルフ場まで7km程ロードで登れるコースを選択し少しだけ追い込みました。

地面からの反発を利用しグイグイ登り最後1km程度の雪のトレイルをプッシュし山頂へ。

ロードの峠走大好きです!!
往復14kmで程よい感じでした。


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TJAR2016年の時以上の燃え尽き症候群でしたが、誕生日を境とし、又大会のおかげでスイッチが切り替わりました。

夏まで雪山は月に2回(3,000m×1、2,000m×1)は継続しながら、ロング走を入れる月間ルーチンです。
又水曜日のランニング倶楽部も復帰。

大会も(夏以外)月に一度は出てモチベーションを持続させる計画。


この先の大会は、日本大正村クロスカントリー、掛川マラソン、野辺山ウルトラ(42k)のみですが、町大会の10kmとか出てスピードも付けようかなと。
(東海地区は大会が多い!)


2019年の週間ルーチンと年間計画が出来上がります。
この感じで2020年の8月9日まで残り80週まで逆算。
その計画を基に何度もPDCAを繰り返す。

「 これだよっ!これっ!! 」

posted by 男澤ヒロキ at 16:09| Comment(6) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年01月24日

便利な山の調理器具

モンベルで1,670円(税抜)で買ったこの網が最高すぎなので山クック用にお勧めします。
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時にはスルメを焼いたり。

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餅も。
これは実験で自宅で焼きましたが、軽く焦げたんでアルミホイル一枚ひくと良いかも。
餅はコンパクトなのにカロリーが高いので山で食べれるのはありがたいです。

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時にはフグヒレ焼いてひれ酒に。

パン焼いてトーストにも出来ます。

流石にお肉が汁が出るので焼けませんが、ホタテを貝ごと焼くのもグー。(重いけど)


取っ手も付いてて使い勝手抜群!
重さは135gなんで雪山では誤差の範囲でしょう。

これ本当買って良かったと言う逸品です。
posted by 男澤ヒロキ at 22:29| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年01月21日

木曽三川フルマラソン参戦記

注意!)マラソンあるあるで言い訳から入ります...。

今年入ってから熱は出ないものの風邪っぽく咳と鼻水が止まらない状態がずっと。
走ったのは週に一度程度でここ10日間はノーランでした。
体重も70kgオーバーでもはやデブの部類。
体脂肪率17%、内臓脂肪率9%で過去最高値を更新。


そんな中で1/20(日)に木曽三川マラソンに参加して来ました!
ここのコースは川沿いのロード10.55kmを4周するシンプルなレースです。
因みにこれで4年前2:51で6位入賞でした(笑)


朝6:30同じく風邪っぴきの村上さんと駅で合流し「 今日(走るの)止めようか... 」と弱音を吐きまくり。

2人の考えは練習ランと割り切り10.55km(クォーター)の周回を2周で止める事。
雨がシトシト降っていたのも余計ヤル気を無くします。
アップもストレッチも全くせず。
ウェアも適当に朝用意した長袖。
前日まで外で普通に飲み会。

こんなダラしない状態でマラソンを迎えるのは初めてです。



いざ走って見ると...

キロ4分30秒がラクちん。
10.55m47分20秒と4'29のペースで一周を通過。
全然余裕です。
※ここで村上さんリタイヤ。


二周目
4'20までペースを上げます。
余裕過ぎる。

ハーフ通過が1時間33分12秒。
「 なんだかやっと馴染んで来たぞー!これだよ!これ!! 」


ところが25kmすぎくらいから急に足がビタ止まり。
3周目の10.55kmが4'39まで落ちました。
31.6km 通過 2:22:18。

...マジで止めたい。
でも残りの1周10.55kmを57分で走ればTJARの参加条件クリアです。

大坪穂高選手がすぐ目の前で頑張っているのもあり、エイドで3分休憩しキロ5分を目安にラスト1周へ。


全然自分の身体じゃないみたい。
思うように足が動きません。
腕時計でタイムを見れば5'20〜30まで落ちているではありませんか。
TJAR条件の3:20が遠のきます。遠い目。

残り5kmから4'50まで何とか上げ直し、フラフラ状態でゴール。

3:17:40で辛うじて条件クリアしました。


...その後立ち上がれず。

少し寝てから村上さんが美味いとお勧めの(私の人生でNo.1の不味い)ラーメンを食い(残しました)、整骨院に即効行き1時間ほどマッサージ。
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家に帰り20時に就寝。

今朝はアキレス腱とヒザ痛くて30分近く起き上がれませんでした。

でもこれで条件クリアでホッと一息。
3:20なんて練習しなくてもクリア出来るわ!って思ってたけど、ちゃんちゃら甘かったです。


この苦い経験で現状が分かったのが一つの収穫。
先ずはダイエットすべく断肉食をします!
(最後の肉があのクソ不味のラーメン屋「〇ちゃん」のソボロのようなチャーシューだったなんて...)


あとはストレッチとジムトレの復活。
雪山登山もいいけどやっぱレース出ないとダメですね!!

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posted by 男澤ヒロキ at 15:14| Comment(2) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年01月17日

46才になりました(泣)

昨日から土曜まで北陸と滋賀にずっとおります。
昨日は福井県に宿泊だったので、夜芦原温泉で仙波さんと飲みました。

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仙波さんは分析力が凄く様々な角度から物事を考えてらっしゃるので、会うたびに良い刺激を受けその後が前向きに進めます。
本当いつもいつも感謝です。


さて、アピる訳では無いですが本日1/17は私の46回目の誕生日。
年を追うごとに一年一年が早く過ぎて行きます...。


毎年正月から誕生日まで自分自身にその年のモットーを作るようにしています。
大体は前年の反省から、こう修正して行こうと言う志です。

今年は...
「 時代変化の更に先を行く行動と思考。妥協なき自己変革。 」



今年は改元、消費税増税、改正出入国管理法の施行等が控える中、昨年以上社会が激動するでしょう。

会社も社会変化に応じ大きく変化して行く中において、私がどれだけその変化に対応し、成長しひと様に貢献をする。その意識を一段高くしたい。
その為にこの一年どう動くか、どう考えるかが重要だと思います。
節目の年の位置づけにしたい。

今まで如何に生き残るか、しがみつくかの人生でした。
昨年色々な意味で一区切りし、今年は新たなチャレンジを掲げて、攻めの年にします。

仕事は当然今以上時間も労力も費やす。

やる事がいっぱいです。
趣味とか、飲みとか言ってられないかも。
(でも工夫して両立を目指します)

すごく険しい坂ですが、自分なら乗り越えられる。
諦めない事以外の根拠はないですが、そう思って前へ進みます。
「 現状維持は退化 」

以上、珍しく熱い日記でした、すいません。
posted by 男澤ヒロキ at 11:03| Comment(4) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年01月16日

【番宣】TJARスピンオフ「ワケあって走る男たち」

ブログにするのが若干遅かった.....m(_ _)m
今月TJARのスピンオフが放映されます!

【スピンオフ番組】 
「終わりなき挑戦」の2時間番組で紹介しきれなかったアルプス縦断のサイドストーリーが30分番組×3本あります!

NHK BSプレミアム
第1弾 2019年1月11日(金)19:00-19:29
第2弾 2019年1月18日(金)19:00-19:29
第3弾 2019年1月25日(金)19:00-19:29

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私はこの第2弾(1/18)「 ワケあって走る男たち 」で多少出てくる予定です!


前回1月11日の第1弾は望月選手。
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何と、、私め車で移動中で見れませんでした(泣)
でも友人から「 最初のほうで出てたよ! 」と画像が!
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剱岳山頂付近ですね〜。
懐かしい〜。
我ながら速かったな〜(苦笑)
いまじゃ考えられないくらい、すごく絞ってましたもの。。。

1月18日19時〜NHKBSプレミアム是非ご覧ください(^O^)/


追記
ただいま第3弾発表されました!
「 関門を突破せよ! 」
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ジャジャーン!!!
おそらく竹内選手や中野選手、福山選手、高田選手、秋元選手が出るのかなーと。
楽しみですね!!
posted by 男澤ヒロキ at 05:58| Comment(6) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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